Rücken - Fit (präventive Wirbelsäulengymnastik)
Präambel
Die Bewegung bzw. das körperliche Training bildet eines der einfachsten, billigsten und zugleich wirkungsvollsten „Medikamente“ und lässt sich durch nichts adäquat ersetzen. In dem Maße, wie im täglichen Leben die körperliche Belastung abnimmt, ist jedoch ein geradezu dramatischer Anstieg an Schmerzen des Bewegungssystems, vornehmlich des Rückens, zu beobachten. Der Ausgleich der körperlichen Unterforderung durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Haltungs- und Bewegungsschulung, zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und mit Wirkung zur Verhaltensveränderung steht bei diesem Kurs im Mittelpunkt.
Zielsetzung und Inhalte
Der Kurs „Rücken - Fit“ ist für Untrainierte und nicht sportartspezifische Übende ausgelegt. Er soll der Gesunderhaltung des Muskel-Skelettsystems und dem seelischen Wohlbefinden der Teilnehmer dienen. Die Teilnehmer werden angeregt, ihr Bewegungsverhalten im Alltag in Hinblick auf die neuen Bewegungsmuster zu reflektieren und motiviert, diese Bewegungen durch die neu erlernten rückenschonenden Bewegungsabläufe zu ersetzen. Die Inhalte des Kursangebote sind aufeinander aufgebaut, um Verbesserungen im Muskelstatus erreichen zu können. Das betrifft vor allem die Bereiche:
- Körperwahrnehmung und Haltungsschulung,
- Stabilisations- und Mobilisationsübungen sowie Kraft-, Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen
- Förderung der individuellen Ressourcen zum Abbau von Risiken und Stärkung der Beschwerdebewältigung
- Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
- Förderung des wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhaltens
- Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation
Das Übungsangebot ist ein Dauerangebot. Die Kurseinheiten sind in ihrer Struktur gleich aufgebaut. Abweichungen ergeben sich durch inhaltliche Schwerpunkte. Neben den wirbelsäulenspezifischen Inhalten zeichnet sich das Kursangebot insbesondere durch die gesundheitssportspezifische Methodik aus. Der Ansatz präzise und ganzheitlich wird trotz der Funktionalität durch den Einsatz eines vielseitigen Programms erreicht.
Termin:
Freitag 17:00 - 18:00 Uhr
Ort:
Sporthalle Melli - Beese - Grundschule
Engelhardtstraße 18
12487 Berlin
Mitgliedsbeitrag:
10 EUR pro Monat
Ansprechpartner:
Frau Gabriele Sonntag
Telefon: (030) 29 63 906
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